|
Artykuły podobne
Kilogramy w górę Wizyta u dietetyka niekoniecznie musi wiązać się z leczeniem nadwagi. Niektórzy szukają pomocy specjalisty, aby nabrać masy ciała. Niedobór kilogramów to spory problem, jednak pod kierunkiem eksperta możemy bezpiecznie przywrócić prawidłową wagę. Na Święta Ty serwujesz! Czarny piątek w USA uruchomił prawdziwy boom świątecznych zakupów! Polscy konsumenci również nie oszczędzają na prezentach dla najbliższych. Ale kto z nas pozwoli sobie na prezent dla samego siebie? Zdrowo nie znaczy monotonnie! Zakazany owoc smakuje najlepiej. Tej zasadzie wierni są również miłośnicy kulinarnych rozkoszy. Nadmiar kalorii i niska wartość odżywcza to nieodłączny element źle skomponowanej diety. Podpowiadamy jak połączyć przyjemne z pożytecznym, stawiając na zdrowe i smaczne przekąski. |
W tym roku będzie lepiej! Chętnie czynimy postanowienia noworoczne i, podobnie jak Bridget Jones, staramy się w nich wytrwać. Jednak zawsze coś staje nam na przeszkodzie... Zdradzamy, co najczęściej obiecują sobie Polacy i podpowiadamy, jak zrealizować noworoczne postanowienia.
Aż 82 proc. Polaków poczyniło w ubiegłym roku plany na Nowy Rok – wynika z badania, które w ubiegłym roku przeprowadziła międzynarodowa firma badawcza Ipsos. Jedynie 11 proc. z nas wytrwale realizuje te plany. Co nas powstrzymuje? Brak czasu, silnej woli, pieniędzy, motywacji i wsparcia ze strony bliskich. Każda wymówka jest dobra, ale to przecież nie oznacza, że w tym roku znów nie spróbujemy... Zdrowie ważniejsze niż pieniądze! Na liście życzeń Polaków najwyżej plasują się kwestie materialne. Chcemy zarabiać więcej (23 proc. respondentów), zmienić pracę (22 proc.), lepiej zarządzać własnym domowym budżetem (19 proc.) czy więcej oszczędzać (13%). Znacznie mniej ważne są aspekty zdrowotne. Chcemy rzucić palenie (13 proc.), prowadzić zdrowy tryb życia (11 proc.), uprawiać więcej sportu (10%) czy schudnąć (10 proc.).  - Wchodząc na polski rynek najbardziej obawialiśmy się różnic w postrzeganiu zdrowia. Kanadyjczycy mają świadomość, że sposób odżywiania wpływa nie tylko na nasze zdrowie, ale także nastrój i samopoczucie. Dlatego komponują swoje posiłki racjonalnie, wybierając produkty niskokaloryczne o wysokiej wartości odżywczej. Stąd ogromna popularność jogurtów mrożonych - tłumaczy Anita Gagoś, pełnomocnik masterfranczyzobiorcy marki Yogen Früz w Polsce. Samokontrola kluczem Bez niej nie mamy szans na wytrwanie w swoich postanowieniach. Oto kilka podstawowych założeń: 1. Wyznaczaj sobie cele możliwe do spełnienia - konkretne i wymierne. 2. Realizuj swoje cele krok po kroku. Nie wszystko da się zrobić w krótkim czasie. Szukaj czynników motywujących, myśl o rezultacie i co ważne nie podejmuj się realizacji kilku postanowień jednocześnie. 3. Powiedz innym o twoim postanowieniu. Łatwiej o samodyscyplinę i przejrzystą ścieżkę realizacji. 4. Celebruj swoje drobne sukcesy. 5. Nie poddawaj się i pamiętaj, że samokontrola to podstawa! Co przyniesie Nowy Rok? Jeśli nie zabraknie nam silnej woli i umiejętności samokontroli, z pewnością osiągniemy założone cele. A, jak dowodzą najnowsze badania psychologiczne, umiejętność samokontroli jest wprost zależna od poziomu glukozy we krwi. - Dlatego bez żadnych wyrzutów sumienia możemy pozwolić sobie na dawkę przyjemności w nadchodzącym roku. Oczywiście wybierajmy zdrowe przekąski, aby zamiast glukozy nie dostarczać organizmowi szkodliwych substancji – kończy Anita Gagoś, przedstawiciel marki Yogen Früz. |
